De små detaljer der gør forskellen!
Ingen kan koncentrere sig 100% om mere end én ting af gangen. Det gælder også på ski. Så snart du begynder at tænke på flere ting samtidig vil det som regel betyde at ingen af tingene bliver rigtig gode.
Måden at blive en bedre skiløber på er derfor at fokusere på detaljerne.
Ofte kan det være ganske små ændringer der skal til for at noget du har kæmpet for at forbedre i årevis pludselig føles let og ukompliceret. Det følgende beskæftiger sig med nogle af de fokuspunkter du kan arbejde med - som kan løfte dit skiløb op på et nyt og højere niveau.
Sørg for kun at koncentrere dig om en ting af gangen - ellers flytter du ingen ting!
Tips
| Pres knæene i den retning du vil Vil du fx til højre så pres knæene mod højre, på den måde får du kantet skiene får bedre kantgreb og/eller bruger skiens spænd/bøjebue bedre. Samtidig undgår du at yderkanten så let fanger evt. skare. De fleste vil have gavn af, primært at fokusere på yderskien (den forreste) da inderskien lettere "følger med". Kommer du til, kun at følge retningen med inderskien vil du let komme til at blive hjulbenet i din position med deraf følgende dårligere kantgreb på yderskien!
|
Hold overkroppen i ro - spænd i maven Hvis du lægger mærke til dygtige skiløbere vil du hurtigt opdage at de holder overkroppen meget roligt. Dette er helt afgørende for at kunne holde mest muligt pres på skiene og dermed mest kontrol. Mange telemarkere kommer til at stå med meget lige eller endda svaj i ryggen. Det "låser" overkroppen, så ujævnheder ikke kan absorberes i benene men forplantes op gennem kroppen. Prøv at holde ryggen ganske let rundet, som når du spænder mavemusklerne! Faktisk kan det være en rigtig god idé at spænde maven når du står på ski! |
Hold håndleddet strakt Her er der virkelig tale om de små ting der kan gøre en forskel. Prøv at stille dig i grundposistion med overkroppen - armene lidt fremad og let rundet i lænden. Prøv så at vippe dine håndled ind mod hinanden og så ud af! Læg mærke til hvordan albuerne rykkes indad når du åbner i håndledet (vipper udad). Dette forplanter sig helt op i skuldrene og videre ned i lænden der meget let for et svaj! Når håndledene derimod er strakte vil hele din kropsholdning holdes i en mere "angrebspositur", som gør dig mere parat. Derfor hold håndledet strakt! |
| Kig længere fremme Det er lettere sagt end gjort, men prøv at kigge så langt frem som muligt. Kig efter din linjer frem for hvordan underlaget er lige hvor du svinger - det kan du alligevel ikke nå at gøre så meget ved - men du kan nå at justere din retning, hvis du kigger! |
Hold det bagerste knæ højt Når du holder det bagerste knæ (inderskiens knæ) højt - gerne næsten i samme højde som det forreste knæ! opnår du flere gode ting. Du får mere vægt og dermed mere kontrol med inderskien. Du får mere af støvlen i bindingen og dermed kontrol. Endelig bliver det lettere at holde kantgrebet. |
Omkant begge ski samtidig Timing er nøgleordet her. Med god timing kan du omkante begge ski samtidigt, mens skiene er aflastede. Får du ikke omkantet, mens der ikke er vægt på skiene, vil omkantning af begge ski samtidig være meget vanskelig. Dermed vil det blive mere et "to takt sving" i stedet for et flydende sving! |
| Lad skiene arbejde for dig Brug skiens spænd, bøjebue og taljering i stedet for at forsøge at vride skiene rundt. Det gør du ved at trykke de kantede ski lige ned i underlaget og lade skien gøre resten af svinget for dig! |
Tænk rytme Pres dig selv til at få rytme i dit skiløb. Gå direkte fra sving til sving, uden pause mellem hvert sving. Brug trykket når du markere et sving til at starte næste sving. |
Tilpas stilen til forholdene Gå ikke dybere ned i knæ end absolut nødvendigt - det koster bare kræfter og du mister muligheden for at gå længere ned hvis du får brug for det! Planlæg dine sving efter terrænet. |
Del dine tips
Skriv meget gerne dine egne erfaringer i feed'et herunder.
Der findes heldigvis ingen facitliste til hvad der er rigtigt og hvad der er forkert, så her er det hvad der virker/har virket for dig.
